演藝圈中，看起來比實際年齡年輕很多，就算年齡增加了還是能夠保持完美比例的美魔女們所在多有。像是日本女星吉永小百合，就算到了67歲還是看起來美麗動人。黑木瞳也是，美得不像是超過五十歲的人。石田百合子雖然已屆四十，卻得到年輕男性「好可愛」的評價，個人風格也相當出眾。

這些就算年齡增加也絲毫不減美貌的女性們，有一個共通的特點，就是「游泳」！

有維持游泳習慣的名人還有很多。像是日本模特兒山田優、道端安潔莉卡(音譯)、世界小姐的日本代表知花倉羅(音譯)等、宮坂繪美里等等。

還有外國像是43歲的珍妮佛蘿佩茲、2008年得到世界小姐第一名的肯笙尼亞?蘇恩諾娃、英國威廉王子的夫人凱特?密道頓等人，都是擁有完美比例的超級美女。

這次，就要告訴妳們可以稱為美人小訣竅的「游泳」的秘密！

■游泳能夠讓全身瘦的很均勻

游泳是使用全身的運動，對於不太習慣的人，隔天一定會感到全身痠痛。正因如此，在運動到平時不會鍛鍊的肌肉的同時，也能夠進行有氧運動。

就像慢跑一樣，不需要擔心會讓小腿肌腫大，所以可說是能夠瘦得很均勻美麗的一種運動。

知花倉羅在參加世界小姐比賽之前，比起接近女性的體態而言，更屬於全身佈滿肌肉的類型。據說當時為了塑造出窈窕的身型，知花小姐選擇了用游泳來調整她的體型。

如果想要用游泳來瘦身，游20~30分鐘左右是必要的。如果無法持續20~30分鐘以上的話，就無法感受到有氧運動的效果。不需要完全不休息，慢慢游就好，盡妳所能地游吧！

如果妳是旱鴨子的話，以水中走路的方式也沒有問題。對足部和腰椎的負擔比起在地面上走路要小，而且也能夠因為有水壓而輕易地達到運動效果。

■游泳有美肌的奇效

也許妳會有點意外，但如果持續游泳的話能夠達到美肌效果！

因為游泳是有氧運動，不僅能夠促進血液循環，也能讓代謝變好。也就是說，能夠提高營養的吸收率，促進身體內廢物的排出，自然能夠美肌。

常常游泳的人看起來比較年輕的理由，就是這樣呢！不過，在游泳之後肌膚會變得乾燥，因此不要忘記化妝水及乳液哦！

■善用市立游泳池

想到要游泳，也許妳腦中會浮現健身房的畫面。但是健身房對於忙於工作或者時間表很滿總是無法去報到的人而言，常會變成浪費了入會金和月會費的情況。

對於有這種困擾的人，推薦妳可以去市立游泳池！隨著住的地區不同，一次大概是300~500日幣(日本地區情形)，有些地方甚至沒有時間限制。每家的情形不同，但可能會有步行專用池、水療池等等的豐富設施。

還有，不需要像是去健身房一樣蓄勢待發，輕輕鬆鬆前往就行，也可以跟朋友一邊聊天一邊在步行專用池中散步。隨著地區不同，甚至有開設水中健身操課程的地方，可以善用哦！

游泳也非常適合舒緩壓力。要不要試著輕鬆地去游泳，輕鬆擁有年輕窈窕的體態呢？