Rss & SiteMap

華人讯息交流网 http://www.lainfoexchange.com

动网论坛是使用量最多、覆盖面最广的免费中文论坛,也是国内知名的技术讨论站点,希望我们辛苦的努力可以为您带来很多方便
共1 条记录, 每页显示 10 条, 页签: [1]
[浏览完整版]

标题:3方向2動作 預防頸椎病

1楼
admin 发表于:3/24/2014 3:28:06 PM
3方向2動作 預防頸椎病
【本報訊】
March 24, 2014 06:00 AM | 1214 次 | 0 0 評論 | 2 2 推薦 | 電郵給朋友 | 打印
在濕冷的春季,頸部保暖不可不慎。(本報資料照片)
在濕冷的春季,頸部保暖不可不慎。(本報資料照片)
●乍暖還寒時,空氣濕度非常大,許多人都出現了頸部不適。中國解放軍第458醫院康復理療科副主任醫師周和平表示,頸部受寒,會誘發頸椎病,所以在濕冷的春季,頸部保暖很重要。

「頸椎病一旦發生會給患者的生活和工作帶來嚴重困擾,因此預防尤為重要。」周和平提醒,日常生活中,要防止頸部受涼。頸椎病患者特別怕涼,頸背部比正常人對外界環境的冷熱感知要敏感得多,一遇天氣變冷,就要帶上圍巾防止受涼。注意生活中一些不良姿勢,不要躺著看電視,不要突然猛烈甩頭。

「伸伸懶腰聳聳肩,搖搖脖子看看天。」周和平說,平時在看書或者看電腦的時候,持續45分鐘應活動一次頸部,建議「三個方向、兩個動作」來活動頸部,預防頸椎病。

★三個方向:

低頭、仰頭;左旋、右旋;左側擺、右側擺。

★兩個動作:
聳肩,將肩膀往上提,持續十秒鐘;向後擴胸,持續十秒鐘。目的是增加頸肩背部肌肉力量,通過肌肉收縮,促進代謝產物排泄,將乳酸、五羥色胺這些致痛物質排出去了,肌肉就不酸痛了。如果前庭功能較好的話,可以用頭寫「米」字,這樣也可以對頸部起到保健作用。

★選護頸椎 大有學問

周和平還說,正確選擇保護頸椎的枕頭也很重要。我們正常頸椎曲度是向前屈,有部分人在睡覺時候不墊枕頭或枕頭比較低,這樣容易造成頸椎變直。頸椎一旦變直,會導致頸椎曲度、結構發生改變,結構一旦改變就會壓迫神經和血管,從而出現症狀。

現在市面上也有專門的凹形護頸枕,選擇上也有講究,托住頸部的高度有一個大概參考值:個人肩寬的三分之一再加減一厘米。「如果以前習慣睡高枕頭,就在此基礎上加一厘米;如果習慣低枕頭,就再減一厘米,這樣就比較符合頸椎的生理曲度。還要注意枕頭內的填充物不要太軟。」

如果已經確診為頸椎病又該如何治療?周和平介紹,對不同類型的頸椎病應採取不同的治療方法。40%頸椎病都是神經根型,表現為手麻,肩背部、上肢和頸背部的酸麻脹痛,主要採取牽引治療,在條件許可情況下,患者基本可以耐受。此外,頸椎病患者可以通過按摩頸部舒筋活血、消炎止痛,並改變椎體位置,幫助復位和關節調節。超短波、針灸、電腦中頻等有助治療。(羊城晚報) 

Read more: 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊 - 3方向2動作 預防頸椎病 


共1 条记录, 每页显示 10 条, 页签: [1]

Copyright © 2013 lainfox.com

Powered By Dvbbs Version 8.3.0
Processed in 0.03223 s, 2 queries.